El segundo día de mi plan consistía en recuperar de la sesión del día anterior por lo que simplemente corrí 45 minutos manteniendo las pulsaciones entre 120 y 140. Aquí os dejo la sesión.
El tercer día sigue siendo un poco recuperación ya que después de las series del lunes todavía tengo agujetas. 35' con las pulsaciones entre 120 y 140 y 15' finales a un ritmo superior con las pulsaciones entre 141 y 155. Aquí la sesión en la que se ve que en la primera parte el ritmo es de 5:30 - 6:00 minutos por kilómetro y en la segunda parte el ritmo es de 5 minutos por kilómetro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario