miércoles, 13 de abril de 2016

Media maratón Valdemoro 2016: El hombre es el único animal que tropieza dos veces...

Pues sí, el título de la entrada viene a cuento porque este domingo, 10 de abril, corrí la media maratón de Valdemoro. Resulta que en una de las calles, Pío Baroja, en la que ha habido obras hace poco teníamos este bache...


...y aquí un servidor se comió dos veces, una en cada vuelta. En la primera porque no me fijé y tropecé y en las segunda vuelta, porque llevaba ya un kilómetro con una pájara debido a que dos de las pastillas de glucosa que llevaba se me deshicieron con el sudor por llevarlas sueltas. 

Aún así y pese a las dos caídas mejoré el tiempo del año pasado en casi un minuto aunque la organización solamente ha puesto tiempos oficiales y no los netos. 


En el último kilómetro y medio agradecí el ánimo de la gente que debió notar la pájara que llevaba. Aquí dejo mi única foto medio decente que he encontrado.



viernes, 8 de abril de 2016

Después de los 41:30 de Pinto toca la media de Valdemoro!!

Finalmente en Pinto mejoré la marca del año pasado pero quedé lejos de los 40'. Esta marca en un trazado homologado me parece mucho más fiable que la de la carrera de Torrejón de la Calzada donde, sospecho, no son 10Km. Partiendo de este tiempo y usando la calculadora McMillan:


Así que probaré a correr a 4:25 a ver qué tal :)

viernes, 4 de marzo de 2016

Próxima carrera Popular de Pinto 2016

Bueno pues mes y medio después de la carrera de Torrejón de la Calzada llega la Popular de Pinto. Carrera con la distancia homologada tanto para los 10Km como para la media maratón y que se caracteriza por ser bastante llana.

Aquí podéis ver la altimetría de la prueba:

Así visto parece que no sea llana pero la diferencia entre altura máxima y mínima no llega a 30 metros.

A esta carrera voy acompañado por @coleoptero, por Álvaro y Jesús que se han animado a participar. Esperamos cumplir todos con nuestros objetivos aunque no tengo claro que pueda mantener/llevar los 4' por kilómetro (o menos). En cualquier caso habrá que intentarlo ;)

jueves, 18 de febrero de 2016

¡¡Por 16 segundos!!

Tenía pendiente publicar cómo me fue en la carrera de Torrejón de la Calzada. Pues me quedé a 16 segundos del objetivo que me marqué al comenzar la temporada. La verdad es que no tenía muchas esperanzas de acercarme y así, casi sin querer, me quedé a 16". Eso sí en mi crono de garmin, y pese a no recortar en ningún sitio, no me salen 10Km...

Por otro lado he de decir que la organización de la carrera este año dejó mucho que desear puesto que antes de salir intentaron que nos pusiéramos en primera línea los de 10Km y detrás los que corrían 5Km pero la salida era la misma y encima no se tomaba nota del tiempo (por eso en la clasificación solamente sale tiempo real).

Y tampoco es que haya muchas fotos de la carrera. Esta es del paso por los 5Km.



La próxima carrera será el 6 de marzo en Pinto cuyo recorrido es también bastante llano. El año pasado conseguí en esta carrera la que hasta entonces era mi mejor marca en un 10.000. A ver qué tal se me da este año porque desde la carrera de Torrejón no he podido entrenar mucho.

miércoles, 20 de enero de 2016

Próxima carrera: Popular de San Sebastián 2016

Por segundo año consecutivo me he apuntado a la Popular de San Sebastián que se corre en el municipio de Torrejón de la Calzada. El recorrido consta de dos vueltas a un circuito de 5km sin mucho desnivel por lo que es propicio para hacer una buena marca.

En la edición del año pasado mi marca fue de 42:39, mi tercera mejor marca a día de hoy, así que a ver este año qué tal se da después de los turrones. El año pasado hice mejor marca en esta carrera que en la de Aranjuez pero veo poco probable mejorar los 41:10...

Este año intentaré mejorar la marca del año pasado y en la medida de lo posible acercarme a la marca hecha en la Popular de Aranjuez aunque lo veo poco probable.

miércoles, 16 de diciembre de 2015

Carrera de Aranjuez 2015: objetivo cumplido

El domingo 13 corrí la Popular de Aranjuez por quinta vez y por fin he mejorado la marca conseguida en diciembre de 2011 y además he marcado mi mejor marca personal en un 10.000 con 41' 10".

La carrera fue más o menos como tenía pensado con la excepción de los primeros metros en los cuales el tener que adelantar a gente que iba más lenta hizo que el ritmo fuera superior a 4:30-4:40. Curioso porque se supone que cuando eliges el dorsal tienes que poner tu mejor marca desde enero de 2014 para un 10.000 y así te ordenan por tiempos en la salida. Mi dorsal era de los que supuestamente hacíamos 40'-45' así que lo normal es que todos los que salíamos juntos corriésemos a una media de 4'/km - 4' 30"/km. 

Pese al primer tramo del primer kilómetro, los cinco primeros kilómetros, ligeramante cuesta abajo, llevé un ritmo que se acercaba al que quiero correr 4'/km y los cinco siguientes, ligeramente cuesta arriba, mi ritmo bajó a casi 4' 15"/km de media exceptuando el último kilómetro.

Aquí está mi entrada en meta... y aquí los datos de la carrera en Garmin.


viernes, 11 de diciembre de 2015

Semana previa a la carrera de Aranjuez

Pues esta semana antes de la carrera no he querido forzar mucho para llegar fresco a la cita de Aranjuez. El domingo hice 10Km probando ritmo de carrera por Valdemoro que tiene más cuestas de lo que será la carrera y acabé haciendo más de 44'. Los primeros kilómetros bastante bien pero los tres últimos, cuesta arriba, se me hicieron largos.

El miércoles  simplemente rodaje acompañado de otro compi que lleva a su hija atletismo.

Con todo y con el cambio de recorrido de la carrera
sigo sin tener claro a qué ritmo salir pero por aquello de intentar mejorar marca intentaré llevar un ritmo de 4:00-4:10 en los primeros kilómetros que tiene cuesta abajo y mantener 4:10-4:20 en los restantes. Más o menos como en 2011 en la que hice 43:21.

Veremos cómo acaba la carrera :)